减肥看似简单的一件事，但其实过程中布满荆棘。推荐一些减肥方法，照着去实践就能够确保减肥之路顺畅，从此走上开挂的减肥生涯。

减肥技巧一，用水果或者坚果替换零食，用花果茶替换饮料

零食、饮料等是减肥路上最大的屏障，它们的体积小，热量、糖分含量却极高。只要食用一点点都会给身材带来巨大的伤害。因此，想要成功的变瘦，戒掉零食和饮料刻不容缓。

但是在空闲或者饮食间隔期间，总会出现饮食欲望，如果置之不理又会发生饮食过量和暴食的状况，所以在戒掉零食的同时要学会替换饮食，既能满足欲望，还能防止摄入过多的热量。替换饮食的方式是用水果、坚果、无添加的果脯等替换高热量高糖的零食，用花果茶、黑咖啡等替换饮料。

减肥技巧二，保证充足的睡眠

睡眠与身材看似八竿子打不着的关系，但其实它们关系紧密，只有良好的睡眠才能保证身材苗条和快速燃脂。

充足的睡眠可以改善全身的循环系统，能够促进排毒和缓解浮肿等，可以告别臃肿肥胖。另外充足的睡眠还可以促进瘦素的分泌，它有着提高新陈代谢和抑制饮食欲望的效果，因此睡的好，脂肪的燃烧率就会提高，同时也可以避免暴食状况的发生，对减肥消脂的帮助巨大。

减肥技巧三，喝足两升左右的温水

身体里水分充足，血液循环的速度也会变快，进而提高新陈代谢的速度，不仅能加快脂肪的燃烧，还可以对抗衰老，同时还有助于免疫力的提升。

另外养成不厌其烦喝温水的习惯还可以让饱腹感知长期持续，既能减缓饮食的欲望，防止暴食，还可以控制饮食量，对减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

但是喝水不能一次性猛灌，应该少量慢饮，这样可以减轻肾脏负担，同时也有利于身体的吸收。

养成以上的三种习惯，就可以让减肥插上翅膀，更加快速的达到苗条身材的彼岸。

来源：减肥99网