欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥窍门 > 出汗和新陈代谢有关系吗?提高新陈代谢的方法有哪些

出汗和新陈代谢有关系吗?提高新陈代谢的方法有哪些

时间:2020-12-19 08:50:58 作者:admin 浏览:

爬楼梯,提一点行李,稍微运动一下就比正常人出更多的汗,这种爱出汗的状况就意味着新陈代谢良好吗?不,出汗并不等同于新陈代谢良好。

“新陈代谢”是什么意思?

普通意义上来讲“良好的新陈代谢”通常指基础新陈代谢。“基本代谢”是指维持体温、心脏跳动、大脑活动等所需的最小的能量代谢量。由于该基础代谢量占每日能量消耗的60%,因此可以说基础代谢量快速就等于身体有着良好的代谢。

什么原因导致出汗?

运动会刺激汗腺和使体温升高,导致流汗。有些人可能认为出汗会消耗大量能量。但是,高基础代谢受肌肉质量的影响,因此出汗和增加基础代谢并不没有直接关联。

例如,在桑拿浴室大量出汗,基础代谢也不会增加。

出汗多的原因:

肥胖

体内脂肪具有维持体温的作用,当脂肪过多时体温会不断升高,身体为了平衡体温就会出很多汗,来使身体变得凉爽。

激素的作用

更年期期间,女性荷尔蒙的作用很可能会导致自主神经紊乱,就会出汗。另外,怀孕期间激素混乱也会造成流汗过多。

精神压力

当出现紧张,焦虑或压力时,手掌,脚掌或腋下也会出现局部出汗的状况。

代谢紊乱疾病

出汗异常也可能是甲状腺功能亢进和糖尿病等症状之一。

提高基础代谢的方法

1. 伸展运动

伸展运动可以增加肌肉和关节的柔韧性,使日常运动更加轻松,并有提高基础代谢的作用。建议在早晨时间段进行适当的伸展,尤其有助于基础代谢速度的提升。

2.肌肉练习

肌肉练习可以增加肌肉量和提高肌肉活力,对提高基础代谢的速度有着巨大帮助。

请注意每周进行三天左右的肌肉练习,每次练习的时间要在四十分钟以上。

3. 有氧运动

有氧运动是一种增强耐力和燃烧脂肪的运动。有氧运动的脂肪燃烧可以为改善肌肉活力提供能量,能够收获提高基础代谢的效果。

4.按摩

改善血液循环能够使基础代谢增加。除了以上介绍的运动方法之外,还可以通过沐浴或按摩来温暖身体和提高基础代谢的速度。

流汗并不等同于新陈代谢的提升,学会以上的方式改善代谢就可以轻松变瘦,还有助于易瘦体质的形成。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 世界各地人们都在怎样减肥

    • 成功运用心理学减肥

    • 8大减肥习惯 不知不觉减重

    • 九个减肥招非常容易上瘾

    • 英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗

    • 情绪化进食者该怎么减肥

    • 适合长假外出的快乐减肥法

    • 5个不用节食也能减肥的好方法

    • 不爱运动 懒人秋天该如何减肥

    • 防止减肥反弹 6大成功秘决

    • 最减肥耗脂的家务活排行

    • 超强按摩法 对付最难减部位

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。