运动是燃脂、改善代谢和修整身形的主要方式，但是大多数人都存在着运动时间不足、懒惰等问题。这次介绍一些生活小技巧，即使不运动也能收获良好的运动效果。从而达到更强的燃脂和修整身形的效果。

1.扩大肌肉活动范围

每天的工作和生活大概是固定的姿势，长此以往就会出现肌肉群活动范围变低、肌肉变形以及新陈代谢速度变慢的状况。极易诱发肥胖和促成易胖体质的形成。

因此每天要有意识的增加肌肉舒展的拉伸活动。例如双臂扩胸、向上向后伸展双臂、扭腰、向上伸腰、向后弯腰等。每天都要尽可能多的拉扯肌肉群。防止肌肉活动受限和肌肉扭曲。

适当的拉伸肌肉群，就可以轻松的缓解血液循环和改善全身的代谢速度，减肥、瘦身和保持身材的效果极强。

2.多站立

平常不是趴在电脑桌前工作就是窝在沙发上刷手机，这样的生活习惯很可能造成代谢缓慢和脂肪囤积。

建议生活中不要只是坐卧，建议多站立，这样就能够顺通身体的血液循环，对改善代谢和修整肌肉形态都有巨大的帮助。

如果有充足的空闲时间，建议除了站立最好再增加一些步行运动，这样能够收获更好的运动效果。

3.多进行深呼吸

工作劳累或者空闲的时候可以进行适当的深呼吸运动。

用鼻子缓慢的吸气，直到肚子鼓起。然后用嘴巴慢慢的吐气，尽可能的将肚脐靠向脊柱。重复深呼吸20次左右。

这个简单的深呼吸运动能够轻松的拉伸腰腹部位的肌肉群拉伸。不仅能收获极强的运动效果，还能够帮助给腰腹部位的肌肉群塑形，减肥消脂和瘦腹的效果极强。

养成良好的恢复身材的生活习惯，不仅能如愿的燃烧脂肪，还可以更好的修整身姿形态。即便没有进行专业的运动，只要将好的习惯坚持下去，也可以如愿的收获极强的运动效果。

来源：减肥99网