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首先谈谈产后肥胖的主要原因：

1、产后活动减少。

2、不合理膳食。尤其产后吃蛋白质过多，荤素搭配不合理。

3、喝水太少。

4、吃糖过多。

5、过早断奶。

6、吃素菜太少等，造成不同程度的便秘。

7、吃零食太多，尤其是坚果类零食吃的太多。

8、吃油太多。

9、晚餐吃的太晚等。

再谈谈产后如何科学减肥：

1、产后适量科学运动，最好的运动是步行。但不要过度的运动，更不要过早的大量运动，防止子宫脱垂。

2、合理膳食。尤其要注意荤素搭配，营养均衡，适当增加优质蛋白质，尤其要适量食用鸡蛋，鸡蛋不但营养高，而且对孩子的大脑发育有利。但一定要注意蛋白质不要吃的太多，太多不仅会肥胖，而且会增加过多的代谢废物，影响健康。

3、适量饮水。最好的饮料是白开水，可适量饮用小米汤等。

4、提倡适量食用红糖，红糖比其他糖的营养价值高。注意不要过多。

5、提倡母乳喂养，母乳喂养最好！对其孩子与当妈妈的都有好处，尤其利于孩子的智力发育，减少疾病的发生。

6、注意适量食用蔬菜，荤素搭配，尽量保持大便通畅。

7、适量食用坚果类零食。

8、适量食用油，不要吃的太多。

9、晚餐尽量不要吃的太晚，应尽量早吃。

10、揉腹。睡前、早晨适当揉腹。

11、主张适当增加科学运动量，适当减少饮食，喝够水，采用科学的减肥法。

12、不要应用减肥药。

来源：减肥99网