欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥方法 > 腹部减肥的方法/

腹部减肥的方法/

时间:2021-06-09 08:24:26 作者:jianfei99 浏览:

 腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌,腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对要与美丽说再见。因此,过胖的女性必须要减肥,想穿性感的露脐装?现在就要开始积极行动。除了采取科学的节食方法外,辅之简单的体操、按摩等运动,美丽、健康的小腹和性感的肚脐绝对属于你。
  
  运动篇
  
  想局部减肥,最有效的方法是持续每日做运动,以下介绍两款简单有效的局部减肥运动:
  
  腰部:1.屈曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外伸直。2.上半身及两手臂向左方轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2-3秒,然后反方向重复做5次。腹部:1.身体向上躺,双腿合拢提起,与身体呈垂直状。2.一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连续呼吸3-4口气才完全将双腿放下,反复做7-8分钟。

  指压篇
        
  想腰部有美丽的曲线,采用传统的穴位指压,再配合运动就可以事半功倍!
  
  腰部:1.首先找出肚脐正后方的“命门穴”,距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”,而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。2.双脚张开站立,双手叉腰,边扭转腰部。这以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”,这有助腰部的肌肉更结实和收紧。腹部:“水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”,能避免小腹凸出,另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

  粗盐按摩篇
  
  平日食用的粗盐,其实是减肥按摩的最佳物料,皆因天然粗盐含有丰富的矿物质,有融化脂肪分子的功效,更能令肌肤更加滑溜,可谓一举两得。在按摩前,先清洁身体及在温水浸泡3-5分钟。完成按摩步骤后,以温水冲洗身上的盐粒,再浸泡3-5分钟温水。最后以冷水冲洗,达到收紧肌肤之效。每天进行按摩,能帮助油脂与废物排出,达到局部消脂之效。
  
  1.双手虎口张开成三角形置于腹部,由内而外打圈按摩,重复6-7次。
  
  2.将腹部脂肪,由外朝肚脐用力推挤5-6次。
  
  3.大拇指及食指上下夹住脂肪,向外拉动5-6次

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己

    • 模特减肥的3个方法,你能做到也可以瘦成魔鬼身材

    • 每天瘦一斤的水煮蛋减肥法

    • 法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

    • 间歇式节食减肥法,一个月减重18斤

    • 三天轻断食减肥法,轻松瘦5斤

    • 短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法

    • 三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

    • 私人教练推荐,一个月瘦十斤的方法

    • 效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

    • 减肥食谱要简单材料快速减肥

    • 一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。