直到睡觉之前，我们也一直在看电视，看手机，在IPAD上查看电子邮件，而存在于周围的这些环境都将干扰睡眠的质量。众所周知，睡眠不好会带来许多负面影响，例如注意力不集中和增加患病风险等。不仅如此，睡眠不足还是诱发肥胖和增加饮食欲望的原因。因此不正确的睡眠极有可能导致肥胖。

睡眠不足为什么会诱发肥胖呢？

1.缺乏睡眠时，身体会促进饥饿激素的分泌

“ 饥饿激素”是一种在胃中分泌的激素，它有增加饮食欲望的功能，极易诱发饮食过量和暴食等，是导致肥胖发生的重要原因。

相关的研究显示，对比于能够保持充足睡眠的人群，睡眠仅有四、五小时的人群会有更强烈的饮食欲望，尤其会增加吃甜点和吃零食的欲望，极易造成肥胖的发生。

2.缺乏睡眠时，身体会减少生长激素的分泌

“生长激素”是一种能够促进身体所有组织（例如骨骼和肌肉）生长和修复的激素。同时生长激素对于创造美丽的皮肤也是必不可少的。不仅如此生长激素还具有促进能量代谢的功能，有助于增强肌肉量和促进多余脂肪的燃烧。

因此只有保证充足的睡眠才可以确保生长激素分泌充足，从而达到促进新陈代谢和燃烧脂肪的效果。

如果每天的睡眠时间不足八小时，极有可能影响生长激素的分泌，从而导致肥胖的发生。

利用睡眠来减肥的方式：

1.睡前一小时关闭所有的电子设备，防止电子设备的光亮影响睡眠质量。

2.确保每天有八小时左右的睡眠时间，晚上十一点前进入睡眠状态。

3.睡前进行温水泡浴，放松情绪和温暖身体以后再睡眠，有助于提高睡眠质量。

能够减肥的方式无处不在，合理睡眠就可以避免肥胖的发生和轻松燃脂哦。

来源：减肥99网