至始至终都觉得自己与减肥成功直接只是相差一张贪吃的嘴。但其实阻止你变瘦的却是一颗能够坚持的心。只要能将减肥这件事持续下去，就一定会有收获。

这次介绍一套网友实践后，可以在一周内轻松减掉六斤的减肥方法。推荐给所有肯坚持的小伙伴，努力就能成功哦。

减肥期间的大致调整：

首先，一定要告别零食和饮料。其次，确保三餐饮食，并且每一餐都要吃饱，但不能吃撑。另外，一定要多喝温水，每天至少喝足2升。最后，改掉熬夜的毛病，每天确保睡眠时间在七小时以上。

减肥的饮食：

1.三餐全部换成水煮食物

水煮食物可以更好的保留食物本身的营养素，同时也能减少因为烹饪而增加的热量，对促进排毒和减肥瘦身都有着巨大的帮助。

日常的饮食只能采用蒸煮的烹饪方式，并且要少放盐和油脂。

油脂建议选择橄榄油和椰子油，减肥时完全不吃油脂也是不行的哦，水煮菜里面一定要放一些优质油脂，这样才能更好的消化排泄和新陈代谢。

2.主食换成杂粮和薯类

杂粮和薯类中除了含有必要的碳水化合物，还富含食物纤维，食用以后既能减慢血糖值的升高速度，还能促进肠胃蠕动和消化排泄，有着抑制肥胖和减肥消脂的效果。

减肥期间不吃白米和白面做成的主食，只吃杂粮和薯类。这样既能减肥，还可以改善肠内环境和促进排毒哦。

3.每天五点以前结束一整天的饮食

无论几点下班，都要做好在五点以前吃完晚饭的准备。五点以后停止饮食，直到第二天的早餐。

这样的饮食习惯可以避免在代谢缓慢的时间段增加热量摄入。既能避免肥胖的发生还能加快体内囤积着脂肪的消耗。

为了防止睡前的时间段出现饥饿感，可以多喝温水，并且要养成早睡不熬夜的习惯。

减肥不用费尽心思搭配什么减肥餐，只要将好的饮食和生活习惯持续下去，就一定能轻松变瘦哦。

来源：减肥99网