每个人都希望自己苗条又漂亮。但是随着年龄的增加，总会有身材走样以及逐渐衰老的困扰。这次介绍一个周一禁食的减肥方式，不仅促进减肥消脂，还可以抗击衰老和确保身体健康哦。

什么是周一禁食减肥法？

首先这个减肥法以一周为周期，其中周一那一天要完全限制饮食，另外的六天可以正常饮食。

这个减肥方法可以很好的净化身体，不仅能促进毒素的排出，还可以减轻内脏的负担和消除皮下以及内脏周围的废物和脂肪。

周一禁食减肥法的具体要求：

1.周一那一天除了喝水什么食物也不能吃。如果在减肥初期身体不能完全适应，可以吃些低糖的水果来饱腹。待身体完全适应以后再进行彻底的禁食。

2.周二是恢复饮食的第一天，这一天不能马上恢复以往的饮食。而是要以蔬菜的饮食为主。

禁食以后不能马上过量饮食，否则就会导致吸收率大增，不仅减肥无效，还可能出现复胖。而禁食以后的清淡饮食可以促进身体排毒和减肥消脂，使减肥事半功倍，收获更好的减肥和排毒的效果。

3.周三至周五可以吃的丰富一些，但还是要以清淡饮食为主，不吃高热量、高糖和油腻的食物。

稳定清淡的健康饮食可以保证身体快速的燃脂，同时也能抗击衰老。

4.周六周天是放纵饮食的日子。这两天可以吃平常任何想吃的食物。

放纵饮食日就好比减肥假期，有缓解减肥压力和降低饮食欲望的作用。有防止减肥半途而废和保证减肥持续进行的作用。

5.减肥期间无论是清淡饮食期间还是放纵饮食期间都不能一次性过量饮食，应该养成少吃多餐的习惯，每一次饮食吃到不再十分饥饿就要停止饮食，防止饮食过量的情况发生。

周一禁食减肥法可以根据自己的生活习惯进行时间调整。但是规则不能改变。

禁食周期为一周（七天），禁食当天尽可能只喝水不吃任何食物。禁食后的第二天只能吃蔬菜，禁食后的第三天到禁食后的第五天以清淡饮食为主，禁食后的第六天和第七天可以任性饮食。

按照这个减肥方法减肥两个周期，就能收获意想不到的减肥效果哦。

来源：减肥99网